俗话说：“坐有坐相，站有站相。”一个人平常表现出的举止、姿态、动作、表情等外在形象，往往可以透露出自身的心态、文化及修养等内在精神世界，更关系自身身心健康成长，也直接影响社交、工作、生活等，因此有“外在形象是你的第一张名片”之说，而这张礼仪形象名片的基础要素就是“坐站行走”。
在如今多元文化交流的信息时代，人与人交往日益频繁，虽然方式丰富多彩，但是面对面交往依然处于最重要的地位。为此，如何做亮个人礼仪形象这张名片，已成为当代青年学子及白领阶层工作与生活中必修课。
坐立行走：讲究一个“正”字 ，要有精气神
中国有句古话讲：“坐如钟，站如松，行如风”。此话虽然侧重男性，对现代男女、特定场合未必完全适合，但是也道出了古人对“坐、站、行”的认知与重视。
通常情况下，人的坐站行走的形象，讲究一个“正”字。儒鸿书院张老师在9月7日形象与礼仪艺术课程讲座中如是说，这就好比学写汉字、学习书法，需从最基本的横平、竖直、点捺学起。
虽然中国孩子从小就开始学写汉字，但到大学毕业后走上工作岗位，能把一手字写得规范好看的人却不多。虽然从小父母就提醒孩子要坐正、站端、走路要有精神，但受个性及学习、工作、社会环境等影响，长大后多数人坐站行走的姿态形象却离端正、精神越来越远。
特别值得一提的是，自电脑等数码产品进入人们工作与日常生活以来，电脑族及数码族等的坐站行走姿态形象在此间发生了不小改变，低斗弯背、歪头偏肩膀者在办公室、地铁公交、商业街等场所并不鲜见。
张老师强调说，长期养成不良好的坐站行走姿态，不仅大大损害了自身形象，也会影响自己的工作与生活，不及时矫无疑将对身心健康形成极大隐患。如因个人坐站行走姿态形象不好而影响求职升职受阻、商务洽谈不成功等案例也不在少数；再如时下在电脑族及数码族等中青年白领阶层流行的脊椎病就是最好例证。
其实，原因很简单。从人际交往方面看，第一印象最重要。行为心理学家曾做过一个实验，证明了人相互接触的前4分钟是形成知觉至关重要的时间区域。这4分钟的知觉如何，会影响到以后交往一个相当长的时期，甚至影响交往的全过程。这种知觉效应，心理学上叫“晕轮效应”。
从身心健康角度出发，良好的坐站行走姿态形象可以提升人的精气神。儒家讲究正襟危坐、道家好静坐，佛家乐禅坐，其目的就是在调整和谐的身体姿态的基础上聚精气神让身心俱健；时下流行的瑜伽运动也讲究身体动作的自然、舒展、平衡。
“坐要坐出形象、坐出精气神。站立行走也一样”，张老师在课堂一一指引每位女学员和男学员分别体验坐立行走规范姿态时说：“通常情况下，男女坐立行走的规范姿态要求有所不同，但大家要记住，在锻炼掌握基本动作要领的同时，更重要的是别忘了开启灵智培养自己积极良好的心态。”
“相由心生。不论男女，礼仪形象的塑造，既需要保持良好的姿态更要保持平和的心态。”张老师还强调说，“比如平常走路时，心里感觉自己就好像一棵正在抽穗的禾苗，扎根沃壤，在阳光下，向上生长，这样走路自然就会走出活力、走出精气神，提升你的个人形象魅力，给人一种健康、自信、阳光及美的感觉。起码来说，美的外在形象必定会给人留下深刻而又美好的印象，对建立和谐的人际关系是非常有益的。”
坐立行走：与服饰、手势、表情既统一又相互影响
坐立行走姿态在个人礼仪形象塑造中非常重要，且与注意与之相关的诸多细节。比如穿什么怎么穿、手放哪里怎么放、眼神怎么看及嘴角如何收等等。
中国有句谚语说：“人靠衣装马靠鞍”。 西方谚语讲：“不会笑就别开店”。中国人也常说：“笑口且常开，财源滚滚来。亦有人说：“一个人脸上的表情比他身上穿的更重要”。
有人说，微笑是人类最美好的形象。因为人的笑脸放射着温暖、自信、幸福、宽容、吉祥，微笑也吸引着幸运和财富。微笑不但能够保持自己外在的良好形象，而且也影响着自己和别人的情绪。但是，微笑并不是在任何场合都是给人美的感觉。
张老师说，这些表述道出了礼仪形象中服饰、手势、表情的重要性，因为表情与坐站行走的礼仪形象是统一的相互影响的，需视环境、场合、男女、年龄、地位、身份、阶层等要素的不同而分别对待。
什么场合穿什么服装，如何搭配、怎么穿出品位等有关的服饰礼仪都是很有讲究的。“穿上与周围环境场合气氛相协调的服装，你就不会受到这方面的心里干扰和情绪左右，心态就会保持平和，坐站行走形象才能自然展现。”赵老师强调说，“反之，会出现不知道自己的手放哪里为好、面部表情僵硬单一等表现，会有摸耳朵、鼻孔、下巴等不雅观的小动作。如在比较正式场合，出现这些小动作，会给人留下极为不好的形象，甚至造成洽谈失败或交际不成。”
可以说，人的面部表情很丰富，即使同一表情，因为年龄、性别、国别、民族的不同、文化差异及环境场合等的不同，往往代表不同的意义。因此，个人礼仪形象塑造中面部表情尤为重要。即使穿戴打扮得体、姿态手势自然，但是面无表情会给人留下不好印象，诸如傲慢、冷漠等等。
张老师强调说：“眼睛是人心灵的窗户，不论是站立行走还是与人握手交谈，眼要有神。对于一般人而言，表情把握主要在于眼神，需要根据身处不同场合和面对不同人和事，通过眼神表现出欢喜、愉悦、惊异、赞许、反感等等，这样你的个人形象就更有活力、更有气质。”
